Dominvrt.si
Spanec

Uganete, od česa je odvisen dober spanec?

N.R.A.
09. 04. 2020 12.58
0

Se tudi vi vsako noč premetavate in ne morete zaspati? Vsak večer težko zaspite, zjutraj pa težko vstanete? Spalnice ljudi, ki težav s spanjem nimajo, imajo pet skupnih stvari.

Po navedbah strokovnjakov, več si lahko preberete tukaj, imajo na naše spanje vpliv številne stvari. Priporoča se, da vsaj nekaj ur pred spanjem ne jemo ali pa vsaj ne uživamo hrane, ki je težko prebavljiva, seveda se odsvetuje pitje kofeina v večernih urah, prav tako na spanje vpliva tudi zrak v stanovanju in v sami spalnici (dovolj zračite?) in po mnenju nekaterih tudi postavitev pohištva. Naslednjih pet stvari pa je skupnih ljudem, ki vedno dobro spijo. 

Spalnica
Spalnica FOTO: Dreamstime

Temperatura prostora

Ste vedeli, da naj bi bila idealna temperatura doma vse od 18 do največ 22 stopinj Celzija? Strokovnjaki priporočajo predvsem najnižjo mejo, saj naj bi bil spanec bolj kvaliteten v hladnejših prostorih. 

Priporočena temperatura v domu je 18 stopinj Celzija
Priporočena temperatura v domu je 18 stopinj Celzija FOTO: Dreamstime

Čista tla

Količina prahu in umazanije, ki jo imamo v spalnici, bistveno vpliva na kvaliteto našega spanca. Posebej v času, ko naše domove ogrevamo, se na tleh in na vseh površinah nabira dodatni prah, ki bi ga morali pogosteje čistiti. 

Redno čistite prah
Redno čistite prah FOTO: Dreamstime

Brez mobilnih naprav in druge elektronike

Tudi elektronika je ena od tistih stvari, ki vplivajo na našo kvaliteto spanca. Če imate vse osnovne pogoje za dober spanec izpolnjene, razmislite še o ideji, da bi iz spalnice odstranili vse elektronske naprave. 

Mobilne naprave v spalnico ne sodijo
Mobilne naprave v spalnico ne sodijo FOTO: Dreamstime

Temne barve

Ne glede na to, katere barve imamo radi, v notranjem oblikovanju obstaja nekaj napisanih in nenapisanih pravil, ki bi se jih vsaj delno morali držati. Eno iz med njih je, da spalnice nikakor ne bi speli opremljati v kričeči barvi, kot je rdeča, ali pa izjemno temni, kot je denimo črna. Prav vsi ljudje, ki uživajo v kvalitetnem in dobrem spancu, imajo svojo spalnico opremljeno v nežnih odtenkih in barvah. 

V spalnici bi morali prevladovati nežni toni in svetle barve.
V spalnici bi morali prevladovati nežni toni in svetle barve. FOTO: Shutterstock

Izbira vzglavnika in materiala posteljnine

Izbira pravega in kvalitetnega vzglavnika ni pomembna le za naše fizično zdravje, temveč tudi za kvaliteto spanca. Stari in izrabljeni vzglavniki, ali pa takšni, ki so nepravilne oblike, bodo vsekakor povzročili, da boste spali slabše. Prav tako je pomembna izbira materiala posteljnine. Umetne in težke tkanine naj bi še dodatno kratile naš spanec. 

Še en nasvet

Spalnica ni prostor za odlaganje, še manj pa za kopičenje stvari. Ta prostor v našem domu bi moral biti minimalno opremljen, brez nepotrebne navlake, dodatno pa bi ga morali vsak dan temeljito prezračiti. 

Izbira pravega in kvalitetnega vzglavnika ni pomembna le za naše zdravje, temveč tudi za kvaliteto spanca.
Izbira pravega in kvalitetnega vzglavnika ni pomembna le za naše zdravje, temveč tudi za kvaliteto spanca. FOTO: Dreamstime
UI Vsebina ustvarjena brez generativne umetne inteligence.

Komentarji (0)

Opozorilo: 297. členu Kazenskega zakonika je posameznik kazensko odgovoren za javno spodbujanje sovraštva, nasilja ali nestrpnosti.

PRAVILA ZA OBJAVO KOMENTARJEV
ISSN 2630-1679 © 2024, Dominvrt.si, Vse pravice pridržane Verzija: 702