Po navedbah strokovnjakov, več si lahko preberete tukaj, imajo na naše spanje vpliv številne stvari. Priporoča se, da vsaj nekaj ur pred spanjem ne jemo ali pa vsaj ne uživamo hrane, ki je težko prebavljiva, seveda se odsvetuje pitje kofeina v večernih urah, prav tako na spanje vpliva tudi zrak v stanovanju in v sami spalnici (dovolj zračite?) in po mnenju nekaterih tudi postavitev pohištva. Naslednjih pet stvari pa je skupnih ljudem, ki vedno dobro spijo.
Temperatura prostora
Ste vedeli, da naj bi bila idealna temperatura doma vse od 18 do največ 22 stopinj Celzija? Strokovnjaki priporočajo predvsem najnižjo mejo, saj naj bi bil spanec bolj kvaliteten v hladnejših prostorih.
Čista tla
Količina prahu in umazanije, ki jo imamo v spalnici, bistveno vpliva na kvaliteto našega spanca. Posebej v času, ko naše domove ogrevamo, se na tleh in na vseh površinah nabira dodatni prah, ki bi ga morali pogosteje čistiti.
Brez mobilnih naprav in druge elektronike
Tudi elektronika je ena od tistih stvari, ki vplivajo na našo kvaliteto spanca. Če imate vse osnovne pogoje za dober spanec izpolnjene, razmislite še o ideji, da bi iz spalnice odstranili vse elektronske naprave.
Temne barve
Ne glede na to, katere barve imamo radi, v notranjem oblikovanju obstaja nekaj napisanih in nenapisanih pravil, ki bi se jih vsaj delno morali držati. Eno iz med njih je, da spalnice nikakor ne bi speli opremljati v kričeči barvi, kot je rdeča, ali pa izjemno temni, kot je denimo črna. Prav vsi ljudje, ki uživajo v kvalitetnem in dobrem spancu, imajo svojo spalnico opremljeno v nežnih odtenkih in barvah.
Izbira vzglavnika in materiala posteljnine
Izbira pravega in kvalitetnega vzglavnika ni pomembna le za naše fizično zdravje, temveč tudi za kvaliteto spanca. Stari in izrabljeni vzglavniki, ali pa takšni, ki so nepravilne oblike, bodo vsekakor povzročili, da boste spali slabše. Prav tako je pomembna izbira materiala posteljnine. Umetne in težke tkanine naj bi še dodatno kratile naš spanec.
Še en nasvet
Spalnica ni prostor za odlaganje, še manj pa za kopičenje stvari. Ta prostor v našem domu bi moral biti minimalno opremljen, brez nepotrebne navlake, dodatno pa bi ga morali vsak dan temeljito prezračiti.
Komentarji (0)
Opozorilo: 297. členu Kazenskega zakonika je posameznik kazensko odgovoren za javno spodbujanje sovraštva, nasilja ali nestrpnosti.
PRAVILA ZA OBJAVO KOMENTARJEV