Na vprašanje, kako pogosto bi morali pozimi zračiti spalne prostore – če sploh, ni enoznačnega odgovora. To je odvisno od naših individualnih potreb, kakovosti zraka v prostoru in zunaj ter nenazadnje od zunanje temperature. 

Ali bi morali pozimi spati pri odprtem oknu?

Odprto okno ponoči v spalnici ima veliko koristi za zdravje. Čeprav je zrak, ki prihaja v sobo, najverjetneje zelo hladen, je dobra stran ta, da tako ves čas kroži. Že nekajminutno zračenje lahko pripomore k dobremu kroženju zraka. 

Strokovnjaki ugotavljajo, da so naši domovi v zimskih mesecih v večini primerov zelo slabo zračeni, kar vodi do kopičenja onesnaženih delcev v prostoru. Teh se najhitreje in najlažje znebimo tako, da odpremo okno.  

To je še posebej pomembno v spalnici, kjer spimo, saj povečana raven CO2 lahko negativno vpliva na naš spanec. 

Ko se odločamo, ali bi okno pozimi ponoči pustili odprto celo noč, moramo biti pozorni na več dejavnikov.

Temperatura

Hladnejše temperature, ki jih dosežemo z odpiranjem okna, lahko izboljšajo kakovost spanja, tako da pomagajo pri naravnem uravnavanju telesne temperature in povečajo proizvodnjo melatonina. Melatonin, hormon, ki uravnava spanje, se namreč učinkoviteje proizvaja v hladnejših razmerah.

Kljub temu moramo biti pozorni, da temperatura ne pade prenizko, saj je to kontraproduktivno. Ne le, da v prehladni sobi težko zaspimo, to nas lahko stane tudi kar nekaj denarja za ogrevanje.  

 Po mnenju zdravstvenih delavcev je najboljša temperatura v spalnici okoli 19 stopinj Celzija. Čeprav nekaterim ustreza bolj toplo okolje kot drugim, pa je pomembno najti ustrezno ravnovesje med dotokom svežega, hladnega zraka in zadrževanjem toplote. 

Zdravstvene koristi

Nekaterim ljudem svež, hladen zrak pomaga bolje spati, medtem ko se drugim zdi neprijeten ali poslabša določena zdravstvena stanja, kot so astma ali alergije, zlasti če je kakovost zunanjega zraka slaba.

Izpostavljenost hladnemu prepihu med spanjem lahko vpliva na sposobnost vašega telesa za uravnavanje temperature, kar vodi do motenj spanja ali povečane dovzetnosti za bolezni. Pri osebah z dihalnimi težavami ali alergijami lahko hladen zrak, ki vstopa v prostor, poslabša simptome ali povzroči nelagodje.

Lokacija spalnice

Ko se odločamo, ali bomo spali pri odprtem oknu, moramo upoštevati tudi lokacijo spalnice. Če je v okolici dosti hrupa, lahko odprto okno povzroči motnje, ki zmotijo naš spanec. 

Energijska učinkovitost

Če so, medtem ko je vklopljeno ogrevanje, okna odprta, to povzroči povečano porabo energije, saj ogrevalni sistem težje vzdržuje želeno temperaturo. To lahko vpliva na višji račun za ogrevanje. Hiše, zgrajene v zadnjih letih, imajo boljšo izolativno vrednost, zaradi česar so bolj energetsko učinkovite, a imajo za posledico slabšo izmenjavo svežega zraka. Pomislek glede energetske učinkovitosti je pozimi vsaj delno upravičen. V hladnejših dneh je zato koristneje na kratko odpreti okna. Še posebno zatohli ali vlažni prostorih, kot so kuhinje in kopalnice, bi morali biti redno zračeni, četudi za kratek čas.