Bistveno je, da telo podpira tako, da je to v svojem nevtralnem – lahko bi rekli tudi sproščenem – položaju. Če je pretrda ali premehka, telo ne bo primerno podprto. Toda kaj je pretrdo ali premehko? To je subjektivno ter odvisno tudi od tega, kako spimo oziroma kakšno telo imamo, kako visoki smo, koliko tehtamo.

Idealna vzmetnica je tista, ki naše telo primerno podpre, hkrati je udobna. Ne obstaja material, ki bi bil boljši ali slabši. Nekdo bo zadovoljen z vzmetmi, drug s spominsko peno, tretji z lateksom.

Napaka, ki jo ljudje pri nakupu najpogosteje naredijo, je, da si ne vzamejo dovolj časa za preizkus, saj jim je nerodno. A dober spanec izredno izboljša kakovost življenja in edino z dovolj časa trajajočim preizkusom boste ugotovili, ali je ležišče primerno za vas ali ne.

Na spletni strani ameriške Zveze potrošnikov predlagajo, da v prodajalni ležite na vzmetnici, ki vam deluje zanimiva, vsaj pet do deset minut, in sicer v položaju, v katerem običajno spite. Če vas prodajalci pri tem motijo, jim pojasnite, da trenutno potrebujete tišino. Osredotočiti se morate namreč na svoje občutke. Vam je udobno? Imate občutek, da je telo v sproščenem, nevtralnem položaju? Če se boste ulegli le za minuto, tega ne boste mogli začutiti! Pri nakupu pa vam lahko pomaga edino vaš občutek. Prodajalci vam bodo razložili, katero ležišče je mehkejše in katero trše, a kot smo že dejali – ljudje udobje zaznavamo vsak nekoliko po svoje. Ključno je res, da ležišče preizkusite v položaju, v katerem običajno spite. V tem položaju morate čutiti udobje. In raje ležite dlje kot premalo, da bi lahko ustrezno izbrali. Za povrh nosite udobna, ohlapna oblačila, da vas ne bodo motila pri izbiranju.

Ko so pri ameriški Zvezi potrošnikov delali teste vzmetnic, so jih ljudje lahko preizkušali mesec dni. Zanimivo je, da večinoma niso spremenili mnenja, ki so si ga ustvarili prvo noč. Hitro vemo, kaj nam je udobno, če se le poslušamo.

Na spletni strani ameriškega Nacionalnega združenja za spanje, ki je kot Zveza potrošnikov neprofitna organizacija, poleg tega zapišejo, da mnogi ljudje, ki jih mučijo bolečine v hrbtu, menijo, da potrebujejo tršo vzmetnico. Toda raziskave naj bi pokazale, da večini bolj ustreza mehkejša oziroma udobnejša. Ključno je res, da vzmetnico preizkusimo in poiščemo tisto, ki je udobna nam in dobro podpira naše telo.

Za dober spanec poskrbimo še s primernim vzglavnikom. Spalnica naj deluje sproščujoče. Bolj pomirjujoče deluje uporaba hladnejših barvnih odtenkov, denimo sive in modre. Zanimiva izbira je tudi barva sivke. Bolje bomo spali v prostoru, ki je tudi temperaturno hladnejši in poleg tega tih in temen.  

Za povrh obstaja nekaj, kar se imenuje higiena spanja. V posteljo se odpravimo vsak dan ob približno istem času. Prav tako zjutraj vstanimo vsak dan ob približno istem času. Izbranih ur se držimo tudi med vikendom. Vsak dan pomeni vsak dan, ne le vsak delovni dan. Za povrh bo pomagalo, če za večerjo ne uživamo hrane, ki potrebuje dlje časa, da se prebavi (sem spada meso). Obroki naj bodo manjši. Cilj je, da ležemo s praktično praznim želodcem, kar prav tako pozitivno vpliva na spanec.

V branje priporočamo še: