dober spanec
Če posteljo obrnete v to smer, boste bolje spali
Dober spanec je bistvenega pomena prav za vsakega izmed nas. Če želite svojo spalno rutino še poglobiti, imate za to na voljo kar nekaj možnosti. Včasih pomaga že sprememba temperature v prostoru in nove rjuhe, ali pa morda potrebujete novo vzmetnico. Toda ali ste kdaj pomislili, da bi posteljo obrnili v drugo smer in si tako zagotovili boljši spalni položaj?
Zaradi ogledal v spalnici slabše spite
Ogledala niso le izjemno uporabna, ampak vplivajo tudi na osvetlitev prostora, tako da ta deluje večji in svetlejši. Toda ali ste vedeli, da ima lahko postavitev ogledala v spalnico negativne učinke? Je mogoče, da zaradi njega slabše spite? Preberite, kaj na to temo pravi feng šuj.
Kako pogosto bi morali menjati vzmetnico?
Kakovost spanca vpliva na zdravje in razpoloženje, pri čemer ima pomembno vlogo udobna vzmetnica. Kaj to pomeni, je sicer v splošnem težko reči. Ob nakupu bodite pozorni na to, kako se prilega vaši hrbtenici, hkrati pa se zavedajte, da četudi vam je nekaj let odlično služila, se morda čez noč lahko zgodi, da vam ne bo ustrezala več, saj nobena vzmetnica ni za večno. Razlogi za to so različni, dejstvo pa je, da imajo ležišča v večini primerov razmeroma kratko življenjsko dobo.
Skrivnost dobrega spanca, ki jo že pol stoletja skriva majhno Švedsko mesto Almhult
Spanje je ena človekovih osnovnih potreb – to vemo vsi. Jasno nam je tudi, da kronično pomanjkanje spanca vodi v slabo počutje in razvoj številnih zdravstvenih težav. Toda kako si urediti prostor, v katerem bomo kar najbolj izkoristili čas, ki nam je na voljo za počitek? Da bi odkrili odgovor na to vprašanje, smo se odpravili v majhno švedsko mestece na jugu države, Almhult.
Napake v spalnici, zaradi katerih ponoči ne moremo spati
V današnjem svetu, kjer smo nenehno izpostavljeni hitremu tempu in obveznostim, pogosto pozabimo na eno najosnovnejših potreb za dobro počutje – kakovosten spanec. Spanje ni le čas počitka, temveč ključni proces, v katerem se naše telo in um obnavljata, pridobivata nove moči ter pripravljata na izzive.
Retro kampiranje: nazaj v preteklost in naravo
Kampiranje je nasploh priljubljeno, saj je idealen način, da se odmaknemo od neprestanega mestnega vrveža, vse hitrejšega življenjskega tempa in pobegnemo vsaj za nekaj časa od številnih obveznosti, ki nam kratijo dober spanec. Vrnitev nazaj v naravo, pomirjajočo in pristno, pa lahko blagodejno vpliva tudi na našo dušo, še posebej, če obudimo vse tisto, kar nas je nekoč veselilo. In če dobro pomislimo, pravzaprav nismo potrebovali veliko.
Tudi v otroški sobi je pomembno upoštevati feng šuj
Kako vnesti feng šuj principe v otroški kotiček in ga tako spremeniti v čim bolj udobno, mirno in ustvarjalno zavetje? Mi imamo nekaj nasvetov.
Je televizija v spalnici dobra ideja?
Dober, globok spanec je ena najpomembnejših stvari, ki jih lahko naredimo za svoje zdravje, in čeprav ima marsikdo navado, da zaspi kar ob televizorju, je vprašanje, ali je to zares smiselno. Postavljanje televizije v spalnico je pogosto predmet razprave, saj je po eni strani udobno in prijetno – vsaj takšen je občutek. Strokovnjaki podajajo kar nekaj razlogov, zakaj temu ni tako.
Postelje nikoli ne postavite pod okno in tukaj je razlog
Dober spanec je ključnega pomena za naše zdravje, saj se ponoči telo regenerira in pripravi na naslednji dan. Filozofija feng shuija pravi, da mora postelja nuditi močno oporo telesu, prav tako pa mora biti dobro podprto tudi vzglavje. Nepomembno pa ni niti to, kam posteljo postavimo. Preberite nekaj nasvetov, ki vam bodo olajšali pot do kakovostnega spanca.
Kako si kampiranje narediti čim bolj udobno?
Kampiranje je zanimiva, prijetna in zabavna izkušnja, a po drugi strani se lahko prav hitro sprevrže v nočno moro, polno komarjev, vode v šotoru in še česa. Da se vam to ne zgodi, upoštevajte nekaj nasvetov pri izbiri šotora – a šele po tem, ko premislite, ali je kampiranje primerno za vas.
Kako izbrati ustrezen odstranjevalec vlage za vaš dom
Predvsem hladnejši del leta je lahko v starejših stanovanjih in hišah sila neprijeten z vidika vlage, ki se nabira po zidovih. Prevelik delež vlažnosti lahko bistveno škoduje vašemu zdravju. Zaradi prekomerne vlage lahko na izpostavljenih delih pride do pojava plesni, ki vodi v poslabšanje kakovosti zraka. Prav to zagotovo ne vpliva blagodejno na ljudi in živali, predvsem pa ne na tiste, ki imajo razne respiratorne težave, kot je na primer astma.
Posteljnina – prednosti in slabosti različnih materialov!
Če želimo čim bolje poskrbeti za kakovosten spanec, potem je izbira prave posteljnine ključnega pomena. Pri izbiri je poleg velikosti in motiva treba pomisliti predvsem na materiale.
Kako opremiti študentsko sobo?
Soba v študentskem domu ali najetem stanovanju mora imeti tako prostor za študiranje kot za sproščanje in morda še druženje. Običajno ne zavzema veliko kvadratnih metrov, zato jih je treba pametno izkoristiti, da hkrati omogočajo osredotočanje in delujejo prijetno.
Čista spalnica je zdravo spalno okolje
Bi radi poskrbeli, da je vaša spalnica resnično zavetje, ki omogoča dober spanec? Umazan in nepospravljen prostor zagotovo prispeva k občutku stresa. Preberite si, kako lahko čim lažje in učinkoviteje dosežete, da soba, kjer spite, postane zdravo spalno okolje.
Veste, katera ura je najboljša za odhod v posteljo?
Vsi se zavedamo, da je spanec izredno pomemben za nas. Dober spanec vpliva blagodejno na naše telesno in psihično zdravje. Pomembno pa je tudi, kdaj gremo v posteljo.
5 rož, ki bodo izboljšale vaše počutje
Ste vedeli, da lahko tudi s pravilno izbiro rož vplivate na svoje počutje? Predstavljamo vam 5 rož, s katerimi lahko popestrite svoj dom in vplivate na svoje počutje.
Ne delajte osnovnih napak!
'Nihče ni tako bogat, da bi kupoval poceni' – rek, ki še kako drži pri vsaki stvari, sploh pa v povezavi z domom. Preverite, za katere stvari v domu je bolje odšteti kakšen evro več, saj lahko z nakupom cenejših različic dolgoročno zapravite veliko več.
Je tudi za vami dolga in naporna noč premetavanja in vstajanja?
Kaj so tisti najpomembnejši dejavniki, na katere moramo pomisliti pri izbiri dobre postelje?
Ti nasveti vam lahko pomagajo do boljšega spanca
Spalnica po feng šuju je mirno in uravnoteženo okolje, ki spodbuja boljši nočni počitek. Tukaj je vse, kar morate vedeti o postavitvi pohištva in izbiri barv, pa tudi nasvet, kako se izogniti "osamljeni blazini".
Idealna spalnica za res dober spanec
Če sanjate (podnevi, ne ponoči) o globokem spancu, po katerem se zbudite kot prerojeni, preverite, kako vam lahko pri dosegu tega cilja pomaga ureditev spalnice.
Vaš partner smrči? Poskusite s tem
V hladnih jesenskih in zimskih mesecih boste morda opazili, da je zrak v vašem domu suh. Suh zrak pa lahko povzroči draženje nosu in oči ter smrčanje, počitek tako hitro postane nočna mora. Ena od dobrih rešitev, da se spočijemo in lažje zadihamo, je uporaba vlažilnika.
To imata skupno spalnica in dober spanec
Ko kakšno noč ne moremo zaspati ali pa imamo celo daljše obdobje nespečnosti, se velikokrat vprašamo, kaj vse vpliva na dober spanec. Verjeli ali ne, razlog se lahko skriva tudi v sami spalnici.
Uganete, od česa je odvisen dober spanec?
Se tudi vi vsako noč premetavate in ne morete zaspati? Vsak večer težko zaspite, zjutraj pa težko vstanete? Spalnice ljudi, ki težav s spanjem nimajo, imajo pet skupnih stvari.
Najpomembnejša stvar v domu
Za dobro spanje sicer ni najpomembnejša samo postelja, a je od nje veliko odvisno. Primerno ležišče zagotovo vpliva na to, kako spočiti se zbudimo in ne sme biti vzrok za jutranje bolečine v sklepih. A kaj je dobra postelja? Na kaj pazimo, ko med množico vzmetnic izbiramo nekaj novega? Verjetno se za novo ležišče odločamo zaradi dotrajanosti ali spremenjenih potreb.
Znate izbrati primerno vzmetnico?
Izbira je res velika, zato se je težko odločiti. Danes so vzmetnice narejene iz najrazličnejših materialov; nekatere so trše, druge mehkejše oziroma bolj prilagodljive telesu. Zavedati se je treba, da ni ene vzmetnice, ki bi bila najboljša za vse.
Preprosti nasveti za prijetnejše študentsko domovanje
Najemate sobico ali celo manjše stanovanje? Velikokrat je realnost, s katero se morate spopasti, povsem osnovna oprema. Zato je treba vložiti še nekaj truda, da postane domovanje prijetnejše. Konec koncev se boste tu učili, družili in preživljali kar nekaj časa. Ta trud zagotovo ne bo odveč.
Kako kar najlepše okrasiti dom?
Z načrtovanjem obiskov in druženja v družinskem krogu in krogu prijateljev ter z izbiro pravih daril za vsakega od njih boste imeli med prazniki zagotovo veliko dela. Čeprav gre za zelo prijetna opravila, pa včasih ta lahko prerastejo v breme. Da vam okraševanje doma ne bo predstavljalo dodatnega stresa, vam ponujamo nekaj nasvetov.
Majhen prostor? Ni panike!
Glede na to, da v povprečju tretjino življenja prespimo, je spalnica eden najpomembnejših in tudi najbolj intimnih prostorov v hiši oziroma stanovanju. Za štiri stene spalnice se umaknemo pred svetom, se spočijemo, naspimo in ’napolnimo baterije’ za nove življenjske podvige. Ravno zato je še toliko bolj pomembno, da je naše spalno okolje čim bolj udobno, sproščujoče, brez motečih dejavnikov in seveda čim bolj funkcionalno.
Pravilno vzdržujete vzmetnice?
Dober in kakovosten spanec je še kako pomemben. Ko pa govorimo o spanju, ni nič tako pomembno kot dobra vzmetnica. Ta mora ležati na kakovostnem posteljnem dnu, zagotovljena ji mora biti optimalna vlažnost, potrebuje redno čiščenje in občasno temeljito. Preberite nekaj nasvetov za njeno daljšo življenjsko dobo.
Veste, kdaj morate zamenjati blazino?
Za dober spanec sta ključna kakovostna vzmetnica in udobna blazina. Med tem ko je potrebno vzmetnico zamenjati vsakih 10 let, ima blazina rok trajanja največ dve leti.