Vsem poznano dejstvo je, da pitje kave zvečer večini ljudi onemogoča lahko spanje, prav tako na nezmožnost spanja vpliva tudi uživanje določene hrane tik pred tem. Veliko ljudi pa ne ve, da na kakovost spanca lahko vplivajo tudi spalnica in naslednje stvari v njej. 

Temperatura spalnice

Nekateri prisegajo na vedno topel dom in temperaturo v njem krepko nad dvajset stopinj, drugi pretiravajo z nižanjem te. Idealna temperatura celotnega doma naj bi bila med 18 do 21 stopinjami Celzija, kar še posebej velja za spalnico. Če imamo v tem prostoru v domu prenizko temperaturo ali pa v nasprotnem primeru previsoko, je velika verjetnost, da imamo zaradi nje slab spanec. 

Svetloba

Ste navajeni spati z lučjo, čeprav minimalno? Svetloba lahko vpliva na kakovost našega spanca, predvsem pa na zmožnost, da težje zaspimo. 

Čiste površine

Verjeli ali ne, še bolj kot prvi dve točki naj bi na kakovost spanca vplival prah. Seveda ne govorimo o manjši količini, ki se nabira v kakšnem kotu, ki smo ga pozabili očistiti, a če vaša spalnica že dolgo ni bila posesana in očiščena, v njej pa se nabira večja količina prahu, lahko ta krati vaš spanec. 

Električne naprave

Električne naprave lahko bistveno vplivajo na naš spanec. V zadnjem času z razmahom tehnologije večina ljudi nosi telefon v svojo posteljo ter pregleduje novice in družbena omrežja pred spanjem. Buljenje v ekran, preden zaspimo, nas ne uspava, prej nasprotno. Če imate težave s spancem, morda razmislite, da umaknete naprave iz svoje spalnice. 

Povzeto po TheHealthy