Vonj je namreč edini čut, ki je neposredno povezan z vašimi možgani iz česar sledi, da lahko z vohanjem sproščujočih vonjav sprostite duha in se prepustite trdnemu spancu.
V nadaljevanju preverite katere štiri dišave sprošča in kako jih lahko uporabite za boljši spanec.
Sivka:
Eterično olje sivke deluje pomirjajoče in aromatično zato se uporablja v kopelih, za odišavljanje prostorov ter za boljše spanje pri nespečnosti. S sivko prijetno odišavljena spalnica dokazano pozitivno in blagodejno vpliva na razpoloženje in trdnejši spanec. Da boste lažje zaspali, nekaj kapljic eteričnega olja dodajte tudi v mehčalec, ko boste naslednjič prali vašo posteljnino.
Kamilica:
Da kamilica sprošča in pomirja, verjetno veste že vsi. Iz tega izhaja dejtvo, da pomaga tudi za boljši spanec, ki je mogoč le, če ste pred spanjem umirjeni in sproščeni. Da bi lažje zaspali s pomočjo kamilice, pol ure pred spanjem spijte skodelico kamiličnega čaja. Za trden spanec pa si lahko pomagate tudi tako, da z razpršite eterično olje kamilice po prostoru in tako z njo odišavite vašo spalnico.
Bergamotka:
Eterično olje bergamotke izboljšuje razpoloženje, poživlja krvni obtok in izboljšuje spanec. Bergamotka spada med citruse in je priporočljiva za odišavljanje prostorov, masaže ter kopeli. Vsaj trikrat na teden si privoščite kopel z eteričnim oljem bergamotke in slab spanec bo preteklost. Če imaš resnejše težave s spanjem pa kanite dve kapljici eteričnega olja s pomirjujočim učinkom na vašo blazino in poneslo vas bo v sladek spanec.
Vrtnica:
Eterično olje vrtnice ima širok spekter delovanja in uporabe. Seveda je odlično tudi kot sredstvo proti nespečnosti. Prijetno odišavljen prostor z vonjem vrtnice, dokazano, pozitivno in blagodejno vpliva na telo in razpoloženje. Z njo prostor osvežite in odišavite z uparjalniki, kot so aromaterapijske svečke oziroma gorilniki, nekateri pa jim pravijo tudi dišeče lučke. Priporočljivo je, da v, do polovice z vodo napolnjeno zgornjo posodico, kanite od 8 do 10 kapljic eteričnih olja vrtnice.
Spanje na trebuhu – najslabši spalni položaj
Sicer pa na spanje in zdravje močno vpliva tudi položaj spanja. Tako je za zdravje najbolj škodljivo spanje na trebuhu. Prav tako takšen položaj povzroča zbujanje ponoči in posledično zjutraj utrujenost. Kiropraktik dr. Adam Tenase vsem svojim pacientom svetuje, da se te navade čim prej odvadijo. "Tisti, ki mi ne verjamejo, da je ta položaj škodljiv, naj preprosto poskusijo hoditi po svetu tako, da imajo glavo ves čas obrnjeno na eno stran. Ne bo trajalo dolgo in začutili bodo bolečine in napetost v vratu ter bodo morda celo omotični. Če telo tega ne mara niti za nekaj minut v stoječem položaju, potem mu prav gotovo ni udobno v takem položaju vso noč,“ pove kiropraktik, ki svetuje v mnogo zdravstvenih revijah.
Na Health.com pišejo, da je tak položaj slab, ker v njem ni mogoče zagotoviti nevtralnega položaja za hrbtenico, poleg tega pa ustvarja dodaten pritisk na sklepe in mišice, kar lahko škodljivo vpliva na živce in vodi do številnih težav.
Če ste navajeni na tak položaj, se ga torej skušajte odvaditi. To lahko storite s pomočjo vzglavnikov. Najbolje je, da skušate spati na boku, zato hrbet podložite z večjimi vzglavniki, enega pa položite med kolena in skušajte zaspati na boku. Če se spanja na trebuhu ne morete odvaditi, izberite nižji vzglavnik.
Spanje na hrbtu – najboljši spalni položaj
Spanje na hrbtu naj bi preprečevalo bolečine v vratu in križu, pomagalo naj bi tistim, ki imajo težave z želodčno kislino, in celo zmanjševalo pojav obraznih gubic. Edina pomanjkljivost tega položaja je smrčanje.
Če spite na hrbtu ali se želite tega navaditi, spite na enem večjem in mehkem vzglavniku. Tako bosta glava in vrat podprta, vzglavnik pa ne sme biti previsok, saj lahko tudi to povzroči bolečine v vratu.
Spanje na boku
Spanje na boku ni najboljši spalni položaj, ima pa koristi za vsesplošno počutje. V takem položaju boste manj smrčali, vaša hrbtenica pa se bo odpočila. Slaba stran tega položaja je pojav gubic, saj ena stran obraza vedno pritiska ob blazino. Pri takem položaju strokovnjaki svetujejo uporabo čvrstega in nekoliko debelejšega vzglavnika, ki zagotavlja, da sta glava in vrat v nevtralnem položaju.
Preberite še, kaj lahko postorite v spalnici, da se boste zbujali spočiti!
Ste se nam že pridružili na naši Facebook strani? To lahko storite s klikom na
Komentarji (11)
Opozorilo: 297. členu Kazenskega zakonika je posameznik kazensko odgovoren za javno spodbujanje sovraštva, nasilja ali nestrpnosti.
PRAVILA ZA OBJAVO KOMENTARJEV